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                孕妇喝水有哪些误区 孕妇喝水的㊣ 错误方法

                时间:2020-02-21人气: 编辑: 小编

                我们都知道,女性怀孕之后,身体会▲有各种各样的变化,会有很多的讲究和注意事项,尤☉其是饮食方面。喝水也是其中很有讲究的一件事情,很多妈妈们喝水不恰当都会导致水肿。那么孕妈妈们怎么喝水比较好呢?下面让我们具体来看⌒看吧!


                孕妇喝水有什么误区

                感觉口渴才喝水

                准妈妈在孕期最好要保证每天1000ml左右的饮水∴量,当然,饮水量也跟日常饮食息息相关,如果当天喝的汤汤水水较多,就可以适量减少饮水量。因此,准妈妈不能等到感觉口渴了再喝水,那时候已经处于严重∩缺水状态,对于自身和胎▓儿的健康都非常不利。尤其到了孕晚期,准妈妈会出现尿频等问题,千万不要不喝水,否则会对自身和胎儿的健康产生非常不「利的影响。

                把茶水代替水喝

                部分准妈妈※有泡茶喝的习惯,绿茶是准妈妈在孕期可以适量喝的一种茶水,因为绿茶是所有茶叶中锌含量最高的,而且绿茶中的茶多酚、维生素、蛋白质、矿物质等都可以促进胎儿的发育。但准妈◆妈每天只能泡3-5克绿茶,且只能喝2-3杯绿茶水,因为绿茶中含有咖啡因▅,如果喝太多绿茶水,就会摄入咖啡因过量,使得胎儿躁动,准妈妈的心、肾负担加ζ重,对两者的健康都非常不利。此外,准妈妈在孕期还可以喝一些茉莉花∑茶、菊花茶、玫瑰茶、薄荷茶等,对身体都有一定的保健作用,但不管是哪种茶,准妈妈都必须控制摄入量,否则都会对健康产生不利影响。

                把牛奶等奶制品当水喝

                准妈妈在孕期需要补充水分和各ζ种营养物质,而牛奶中的蛋白质、脂肪、钙等微量元素的含量较高,而且牛奶中90%为水分,于是部分准妈妈会用喝牛奶的方式来达到补』充水分和营养的目的,但这样的做法存在很多问题。一方面牛奶虽然富含营养,但准妈妈每天需要补充的营养ω 是有限的,如果过量补充,就会出现高血脂、高血糖、高血压等问题,对于准妈妈的健康非常不利;另一方面︾准妈妈补充营养应该选择均衡搭配的方式,各种营养物质可以从肉类、豆制品、蔬菜、水果、五谷杂粮中获○取,只有多样化饮食才能有利于健康。

                把果汁、饮料当水喝

                一些喝惯果汁饮料的准妈妈可∏能会觉得喝白开水没有味道,为了补充水分,就会通过喝果汁、饮料来达到目的,虽然这些食物中的水分含量较高,但还是存在很多问题。一方面果◥汁、饮料中的糖分含量▆很高,喝果汁还不如吃水果,水果榨成汁会增加糖分,饮料中的糖分含量更高,对于孕期需要控制体重和血糖的准妈妈来说,这样做肯定会△起到相反的作用;另一方面果汁、饮料的营养成分低,水果榨成汁的过程会损耗点很多营养,饮料里面的食品添加剂成分很多,更是对健康不利,所以,准妈妈孕期应该少喝或不喝果汁、饮料。


                孕妇喝水的》错误方法

                1.边吃饭№边喝水

                可能很多人都会有这样的一个习惯,在吃完时会一边喝水一边吃饭,不知道是口渴了,还是因为吃饭太快需要喝水来让自己【更好的消化,但这样的喝水方法是不好,因为这样会影响★消化系统的正常发挥,吃饭时人的口腔会、胃部、肠道都会分泌出唾、胃液来消化吃进去的食物,所以饭后立即喝水会稀释身体分泌的消化液,从而影响人体的消化功能的正常运作。

                2.冰水◆不能喝

                一年之中最热的就是夏天了,在这个季节里可能很多人都会觉得很热,喜欢去◎喝冰水,这样会让自己感觉舒服很多,但对于孕妇来说喝冰水是卐最不好的。因为水太寒冷了,容易伤胃伤胎,孕妇¤最好还是喝温水比较好。

                3.水果当做水饮用

                人们都知道水是每天身体里必不可少的能量,但是绝对不能用别的东西去替代水,水果里面的确是有水分的,但以水果的方式◥去解渴或者充当水去补充自身能量就是不好的了,因为水果里的含糖量太高,吃多了对身体是不好的!

                4.吃完水果就喝水

                边吃饭边喝水↙会影响消化系统的正常运行,而吃完水果⊙立刻喝水也会对自身不好的,因为吃完水果后就喝水,会是水果停留在胃中产生◥一些化学变化,使孕妇容易出事腹胀的现象,也有可能出现腹泻的现象,所以这种喝水方法是不提倡①的!


                孕妇喝水有什么讲究

                限定喝水的量

                每天喝1-1.5升的水,特ㄨ别是水肿严重的妈妈,不能超过2升。

                喝水要分次并且慢慢喝

                喝太急,太多容易反胃,导致胃不舒服。本身在孕期子宫慢慢增大会挤压要脏器。

                反复煮沸或久沸的水不能】喝

                里面可能含有亚硝酸盐以及砷等有害物质,在反复高温沸腾下浓度加大!砷是剧毒哦!

                最好喝天然矿泉水——少喝纯○净水

                天然矿泉水是直接搬运天然水,过滤处理得来,里面富含矿物等微量元】素。对妈妈,胎儿都好。

                不渴也要常喝水

                最后提醒一点不光是孕妈,我们正常人也会犯的一个错,不要等口渴了再喝水。口渴了说〗明体内已经在内消耗了,存在一定脱水程度。

                孕妇如何正确喝水

                准妈妈最好起床后喝一杯↓水,饭后一小时喝一杯水,晚上睡¤前一小时再喝一杯水,白天其他时间段可以每隔两小时喝一杯水;准妈妈不能喝反复煮开的水、没有煮开⌒ 的水和存放过夜的水,因为里面含有亚硝酸盐等不利于健康的物质。准妈妈只有把喝水当成一项必须完成的任务,安排好每天喝水的计划,才能达到孕期合理补水的目的。

                总之,准妈妈必须在孕期采取正确的■方式喝水,才能在满足自身和胎儿需求的同时,不会给健康带来伤害。


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                标签: 孕妇   喝水