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                坐月子什么时候吃鸡最好 坐月子要一天吃一只鸡吗

                时间:2020-02-21人气: 编辑: 小编

                我们都知道,女性生完孩子之后,身体就会需要一段时间休养,就需要坐月子。在坐月子的时候,会有很多的讲究和注意事项,尤其是饮食方面。坐月子的饮食一般要清∏淡一点,但是,也需要补充营养。那么坐月子期间什么时候吃鸡好呢?下面让我们具体来看看吧!


                坐月子期☆间能吃鸡吗

                产后第一周

                这个阶段身体最为虚弱,尤其是剖腹产的宝妈◣,术后的身体反应比较大,因此,准妈妈在产后第一周的饮食基本以◆◆清淡易消化的食物为主,比如↙小米粥、肉末炖蛋、猪肝汤等,鸡肉虽然是富含蛋白质的食物,有助于伤口的恢复,但鸡肉中的脂肪含量比较≡高,会给肠胃造成比较大的负担,所以产后第一周不宜吃鸡⌒肉。

                产后第二周开始

                准妈妈可以适当补充一些富含蛋白质的食物来促进伤口愈合、补充体力。鸡肉富含优质蛋白,对于伤口恢复√非常有益,但准妈妈最好不要吃母鸡肉,因为宝妈分泌乳汁需要降低体内㊣ 的雌激素含量,而母鸡的雌激素含量较高,因此●吃母鸡肉、喝母鸡汤不利于产后下奶,宝妈只能吃★公鸡肉、喝公鸡汤来促进下奶。但宝妈吃公鸡肉也要有所控制,尤其是乳腺畅通以前,必须控制吃公鸡肉的量,因为公∞鸡的下奶效果比较好,如果尚未疏通乳腺,就会出现涨奶的情况,而且月子里宝宝的〓食量也非常小,所以,宝妈在月子里尽量不要大补。


                坐月子要一天吃一只鸡吗

                不需要。

                一般来说,都要坐够42天,这段时间里好好休养,元气大☉伤的身子能够恢复的差不多,对以后的身体有好处。

                但是每天一只鸡,那也太夸张了◥吧。刚生完宝宝的一周都不能吃或者喝太油腻的食物Ψ吧,主要是以清淡好消化为主,后面慢慢地可以多吃点有营养的食物,像鸡鱼肉≡蛋之类的,也要多吃些蔬菜,水果也可以吃;变着花样↘来吃,这样不会显得▓腻,每天一只鸡的话,有几个人能吃的下啊。

                坐月子》期间注意不要吃冷的硬的食物,也不要喝太热的汤,对牙齿「不好;辛辣刺激的也不要吃;还有会导致回奶的食物一定不要吃,比如№大麦茶之类的。


                坐月子期间不能吃什么

                有回奶作用的食物

                坐月子期间,采用母乳喂养方式的宝妈需要达到的一个重要目☆的就是疏通乳腺、促进下奶。因此,在饮食中必须避免有回奶作用的食物,比如:大麦、韭菜、苦瓜、母鸡等,多吃一些有利于下奶的食物,比如:鲫鱼豆腐╱汤、猪ζ蹄黄豆汤、黄花菜炒蛋、丝瓜炒蛋、茭白炒肉丝等,非但〖能促进母乳的分泌,还能帮助宝妈补充蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质,对宝妈和宝妈的健康都非常有利。

                寒凉辛辣刺激的食物

                生产过程的失血和体ω 能消耗,使得宝妈的身体较为虚弱,因此月子期间的饮食应该以温补为主,尤其不能吃寒『凉辛辣刺激的食物,非但不利于补』气养血,还会对肠胃造成刺激。所以,宝妈在月子期间最好吃温热的食物,哪〓怕是水果,都要用热水烫一下,去了寒气再吃;寒凉性的食物要尽量少吃或不吃,比如西瓜、猕猴桃等;海鲜、辣椒之类对肠胃会产生压力或有刺激作用的食︾物尽量不要吃。而且月子期间的食物还要少放各种调味品,口味尽量清淡一些,因〓为各种调味品中的食品添加剂含量较高,如果宝妈」采用母乳方式喂养,更加要少食调味品,尤其不要吃味精,否则其中的成◤分会通过乳汁传递给对宝宝,对大脑发育产生不利的影响。

                油腻高糖高热量的食物

                坐月子期间,宝妈的肠胃功能尚未恢复,油腻高糖高热量的食物会给肠胃增▆▆加负担,不利于营养的消化吸收,很容易导致腹泻或便秘等症状;而且宝妈吃这些食物会摄入过多的能量,再加上月子期间以休息为主,活动量△很少,不利于能量的消耗,这样就会导致月子期间的发胖现ㄨ象。所以,宝妈在月子〒期间虽然需要补充营养,但必须做到荤素搭配、粗细均匀,蔬菜、水果、粗粮这些富含维生素、微量元素和膳食纤维的食物,一定要保证每天№的摄入量;喝各种营养汤的时候,尽量把表层的油撇掉以后再喝,摄入量卐也要有所控制。


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                标签: 坐月子